Kasagaran sayon ra ang paggamit og red light therapy bed, apan adunay pipila ka mga lagda ug mga tip aron masiguro nga makakuha ka sa labing maayong resulta samtang luwas. Ania kon unsaon paggamit niini:
1. Pagpangandam sa Wala Pa ang Pagtambal
Limpyohi ang Imong Panit: Siguruha nga walay bisan unsa sa imong panit nga makababag sa kahayag, sama sa mga lotion, makeup o lana.
Pagsul-ob og panalipod sa mata: Ang pula nga suga dili makadaot sa mga mata, apan ang ubang mga aparato mahimong mopagawas og hayag nga kahayag nga mahimong dili komportable o hinungdan sa kakapoy. Ang ubang mga higdaanan mohatag kanimo og panalipod sa mata, o mahimo ka nga magsul-ob sa imong kaugalingon (pananglitan goggles).
Ibutang ang temperatura: Kon mogamit ka og full-body bed, siguroha nga komportable ang temperatura. Ang ubang mga tawo mobati nga medyo init ang mga suga human sa mas taas nga sesyon.
2. Higda nga komportable sa kama. Kadaghanan sa mga red light therapy bed gidisenyo para makahigda ka samtang ang mga suga gibutang sa ibabaw o sa imong palibot.
Ibutyag ang mga parte sa lawas nga gusto nimong tambalan. Kon mogamit ka sa kama para sa kinatibuk-ang kahimsog sa panit o kontra-pagkatigulang, siguroha nga ang imong tibuok lawas naladlad sa kahayag. Para sa mga espesipikong pagtambal (sama sa bugas-bugas o sakit sa lutahan), isentro ang atensyon sa mga parte sa lawas nga kinahanglan og pagtambal.
Pagposisyon: Ang ubang mga higdaanan motugot kanimo sa pag-adjust sa anggulo sa mga panel. Kon mogamit ka og higdaanan nga para sa tibuok lawas, higda nga patag ug siguroha nga ang kahayag motabon sa imong lawas nga parehas.
3. Ibutang ang Timer
Unsa ka dugay nimo kini gamiton? Ang usa ka tipikal nga sesyon sa red light therapy molungtad gikan sa 10 hangtod 20 ka minuto. Mahimo nimong i-adjust ang oras base sa klase sa therapy nga imong gusto. Sunda ang mga giya sa tiggama alang sa labing kaayo nga gitas-on sa sesyon.
Unsa ka subsob nimo kini gamiton: Para sa kinatibuk-ang benepisyo sa panit, 3–5 ka beses kada semana ang kasagaran. Kon gusto nimo kining gamiton sa pagtambal sa usa ka piho nga problema sama sa sakit o panghubag, mahimo nimo kining gamiton nga mas kanunay sa sinugdanan (pananglitan, kada adlaw) ug dayon gamiton kini nga dili kanunay sa paglabay sa panahon.
4. Relaks ug pasagdi nga molihok ang terapiya
Pagpabiling Lihok: Ang red light therapy naglakip sa pagbutang sa kahayag diretso sa imong panit, busa importante nga magpabiling hilom kutob sa mahimo. Makatabang kini sa kahayag nga makasulod sa lawom nga bahin sa imong mga tisyu.
Likayi ang paggamit og sobra ka kusog: Ayaw paglapas sa girekomendar nga oras sa sesyon. Samtang ang red light therapy kasagaran luwas, dili girekomenda nga gamiton kini og mas dugay kay sa girekomendar nga oras.
5. Pag-atiman Pagkahuman: Hydrate: Ang red light therapy makapadasig sa kalihokan sa mga selula, busa ang pag-inom og tubig pagkahuman sa sesyon makatabang sa lawas sa pagproseso sa bisan unsang mga epekto.
Pag-atiman sa panit: Kon gusto nimong mohapsay ang imong panit, hunahunaa ang paggamit og moisturizer human sa sesyon aron magpabiling hydrated ang imong panit.
6. Importante nga magmakanunayon. Sunda ang rutina: Para sa pinakamaayong resulta, magmakanunayon. Ang red light therapy molihok hinay-hinay, busa ang pagsunod sa regular nga iskedyul makahatag sa pinakamaayong resulta.
Kinatibuk-ang mga Giya:
Pagsugod Hinay: Kon bag-o ka pa lang sa red light therapy, sugdi sa mas mubo nga mga sesyon (mga 5-10 ka minuto) ug anam-anam nga dugangi ang gidugayon samtang ang imong lawas mo-adjust.
Pag-undang Tali sa mga Sesyon: Sa sulundon nga paagi, hatagi ang imong lawas og 24 oras tali sa mga sesyon aron ang imong mga selula makaayo ug makabag-o.
Mga tip sa kaluwasan:
Likayi ang mga Tanning Bed: Samtang ang ubang mga tanning bed mahimong nagtanyag og red light therapy, ayaw gamita ang UV tanning bed kon ang imong tumong mao ang makabenepisyo gikan sa red light therapy. Ang UV light makadaot sa imong panit, ug ang red light therapy dili mogana sa UV light.
Kon ikaw adunay bisan unsang piho nga mga kondisyon sa panit, mga kabalaka sa medikal, o mabdos, kanunay nga maayong ideya nga makigsulti sa usa ka propesyonal sa panglawas sa dili pa magsugod sa red light therapy.
Kon buhaton nimo kini, magamit nimo ang red light therapy bed nga luwas ug epektibo aron matabangan ka nga makab-ot ang imong mga tumong sa panit, panglawas, ug kaayohan!