Ang mga sun tanning bed kasagarang gigamit aron makab-ot ang paspas ug parehas nga pagka-tan, apan kini nagbutyag sa panit sa ultraviolet (UV) radiation. Samtang walay pamaagi sa UV tanning nga hingpit nga luwas,ang hustong paggamit makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga paso ug mga reaksiyon sa mubo nga panahon.
Kon mopili ka nga mogamit og mga sun tan bed, importante ang pagsunod sa mga batakang giya sa kaluwasan.
Sabta Una ang mga Risgo
Ang mga sun tanning bed mopagawas ug concentrated UVA ug UVB radiation, nga mahimong:
-
Pagpadali sa pagkatigulang sa panit
-
Makadaot sa collagen ug elasticity sa panit
-
Dugangi ang risgo sa kanser sa panit
-
Hinungdan sa sunburn o pagkahilo sa adlaw
Ang pagsabot niining mga risgo makatabang sa pagtakda og realistiko nga mga gilauman ug pagdasig sa responsableng paggamit.
1. Hibaloi ang Imong Tipo sa Panit
Ang tipo sa panit adunay dakong papel sa kaluwasan sa pag-tan.
-
Puti kaayo nga panit:Taas nga risgo sa pagkasunog; dili girekomenda ang mga tanning bed
-
Patas ngadto sa kasarangan nga panit:Pagsugod uban ang gamay nga exposure
-
Mas itom nga panit:Mas dali nga mo-tan apan nameligro gihapon sa kadaot gikan sa UV
Kon dali ka masunog sa gawas, mas dako ang posibilidad nga masunog ka sa tanning bed.
2. Pagsugod Uban sa Mubo nga mga Sesyon
Ayaw gyud pagsugod sa pinakataas nga gitugot nga oras.
Girekomendar nga mga oras sa pagsugod:
-
Mga Nagsugod:5–7 ka minuto
-
Hinay-hinay lang nga dugangan kon walay kapula nga mahitabo
Ang mubo nga mga sesyon makapakunhod sa risgo sa paso ug grabe nga mga reaksyon sa panit.
3. Husto nga Pag-ehersisyo sa mga Sesyon sa Kalawakan
Ang imong panit nagkinahanglan og panahon sa pag-ayo.
-
Paghulat labing menos48 ka orastaliwala sa mga sesyon
-
Likayi ang pag-tan og sobra sa2–3 ka beses kada semana
Ang adlaw-adlaw nga pagpa-tan nagdugang sa natipon nga kadaot gikan sa UV.
4. Likayi ang Pagsagol sa Pagkaladlad sa Adlaw ug Tanning Beds
Ang paggamit og tanning bed sa samang adlaw nga naladlad sa adlaw makadugang pag-ayo sa UV overload ug risgo sa kadaot sa panit.
Pagpiliusa ka tinubdan sa UV exposure kada adlaw, o sa sulundon nga paagi, wala gyud.
5. Pagsul-ob og Sakto nga Panalipod sa Mata
Kanunay gamita ang giaprobahan nga mga tanning goggles.
Ang pagkaladlad sa UV makadaot sa mga mata ug mosangpot sa:
-
Iritasyon sa mata
-
Mga problema sa panan-aw
-
Dugay nga kadaot sa mata
6. Likayi ang mga Produkto nga Makapa-photosensitize
Ayaw pag-tan kon mogamit ka:
-
Mga Retinoid o pagtambal sa bugas-bugas
-
Piho nga mga antibiotiko
-
Mga lana nga humot o mga essential oil
Kini nagdugang sa pagkasensitibo ug risgo sa pagsunog.
7. Magpabiling Hydrated ug Atimana ang Panit
-
Pag-inom og tubig sa dili pa ug pagkahuman sa mga sesyon
-
Moisturize ang panit kada adlaw
-
Likayi ang pag-exfoliate o pag-ahit dayon sa dili pa mag-tan
Ang himsog ug hydrated nga panit mas makasugakod sa UV stress kay sa uga o nadaot nga panit.
8. Hunonga Dayon Kon Mo-react ang Panit
Human sa pag-tan, bantayi ang:
-
Kapula nga molungtad og sobra sa 24 oras
-
Kasakit, paghubag, o pag-ulbo
-
Pagkalipong o kasukaon
Kon mahitabo kini, hunonga ang pag-tan ug tugoti ang hingpit nga pagkaayo sa dili pa hunahunaon ang dugang nga pagkaladlad.
Mas Luwas nga mga Alternatibo sa UV Tanning
Para sa mga nangita og benepisyo sa panagway nga walay risgo sa UV:
-
Mga produkto sa pag-tan nga walay adlaw
-
Mga pang-itom nga pang-spray
-
Terapiya sa pula nga sugapara sa kalidad sa panit (dili mo-tan)
Kini nga mga kapilian hingpit nga makalikay sa pagkaladlad sa UV.
Katapusang mga Hunahuna
Ang luwas nga paggamit og sun tan beds nanginahanglan og kahibalo, kasarangan, ug pagtahod sa mga limitasyon sa imong panit. Samtang ang mga pamaagi sa kaluwasan makapakunhod sa mubo nga panahon nga kadaot,ang dugay nga pagkaladlad sa UV adunay gihapon mga risgo.
Para sa mas himsog nga panit, ang pagminus sa pagkaladlad sa UV ug pagkonsiderar sa mga alternatibo nga dili UV nagpabilin nga labing maayong pamaagi.
Mga Kanunayng Pangutana (FAQs)
Luwas ba gamiton ang mga tanning bed?
Mahimo kining gamiton nga mas responsable, apan walay hingpit nga luwas nga lebel sa UV tanning.
Kapila gyud ko angay mogamit og sun tan bed?
Kadaghanan sa mga giya nagrekomendar nga dili molapas sa 2-3 ka sesyon kada semana nga adunay mga adlaw nga pahulay tali niini.
Kinahanglan ba ko magpa-tan kung pula na ang akong panit?
Dili. Ang pagpa-tan sa iritasyon o nasunog sa adlaw nga panit nagdugang sa risgo sa kadaot.