Unsa ka sagad nimo gamiton ang light therapy alang sa pag-ehersisyo ug pagbawi sa kaunuran?

Alang sa daghang mga atleta ug mga tawo nga nag-ehersisyo, ang mga pagtambal sa light therapy usa ka hinungdanon nga bahin sa ilang pagbansay ug rutina sa pagpaayo.Kung naggamit ka og light therapy alang sa pisikal nga pasundayag ug mga benepisyo sa pagbawi sa kaunuran, siguruha nga buhaton kini kanunay, ug kauban ang imong mga ehersisyo.Ang ubang mga tiggamit nagtaho sa mga benepisyo sa enerhiya ug pasundayag kung mogamit sila og light therapy sa wala pa ang pisikal nga kalihokan.Nakita sa uban nga ang post-exercise light therapy makatabang sa pagpauswag sa kasakit ug pagkaayo.[1] Ang bisan hain o ang duha mahimong mapuslanon, apan ang yawe mao ang pagkamakanunayon.Busa siguruha nga gamiton ang light therapy kauban ang matag ehersisyo alang sa labing kaayo nga mga sangputanan![2,3]

Konklusyon: Ang makanunayon, Adlaw-adlaw nga Therapy sa Kahayag Labing Maayo
Adunay daghang lainlaing mga produkto sa light therapy ug mga hinungdan sa paggamit sa light therapy.Apan sa kinatibuk-an, ang yawe sa pagtan-aw sa mga resulta mao ang paggamit sa light therapy nga makanunayon kutob sa mahimo.Labing maayo kada adlaw, o 2-3 ka beses kada adlaw para sa piho nga problema sama sa bugnaw nga mga samad o uban pang kondisyon sa panit.

Mga Tinubdan ug Reperensya:
[1] Vanin AA, ug uban pa.Unsa ang labing kaayo nga higayon sa paggamit sa phototherapy kung kauban sa usa ka programa sa pagbansay sa kusog?Usa ka randomized, double-blinded, placebo-controlled nga pagsulay: Phototherapy sa asosasyon sa pagbansay sa kusog.Laser sa Medical Science.2016 Nob.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., ug uban pa."Epekto sa low-level laser therapy (LLLT) sa pagpalambo sa ehersisyo-induced skeletal muscle fatigue ug mga kausaban sa biochemical markers nga may kalabutan sa postexercise recovery".J Orthop Sports Phys Ther.2010 Ago.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Epekto sa Phototherapy sa nalangan nga pagsugod sa kasakit sa kaunoran".Gikuha nga Laser Surg.2006 Hunyo.