Girekomendar nga Kasubsob sa Paggamit pinaagi sa Tipo sa Panit
| Tipo sa Panit (Sukdanan sa Fitzpatrick) | Pinakataas nga Semana nga mga Sesyon | Minimum nga mga Adlaw sa Pahulay | Kinatas-ang Tinuig* |
|---|---|---|---|
| Tipo I (Hapsay Kaayo/Dali Masunog) | 1-2 ka sesyon | 72 ka oras | 30 ka sesyon |
| Tipo II (Maayo) | 2-3 ka sesyon | 48 ka oras | 50 ka sesyon |
| Tipo III (Medyano) | 3-4 ka sesyon | 24 oras | 75 ka sesyon |
| Tipo IV-VI (Olibo ngadto sa Itom) | 4-5 ka sesyon | 24 oras | 100 ka sesyon |
*Base sa mga rekomendasyon sa World Health Organization para sa artipisyal nga pagkaladlad sa UV
Ang 48-Oras nga Lagda (Importante para sa Kaluwasan)
- Panahon sa Mandatory nga Pahulay: Kanunay maghulatlabing menos 48 ka orastaliwala sa mga sesyon sa stand-up tanning
- Biyolohikal nga RasonAng produksiyon sa melanin moabot sa kinapungkayan 24-72 ka oras human sa pagkaladlad sa UV
- Paglikay sa Kadaot: Naghatag sa panit og panahon sa pag-ayo sa kadaot sa DNA gikan sa UV rays
Mga Ehemplo sa Labing Maayo nga Iskedyul sa Pag-tanning
Para sa mga Nagsugod (Unang 2 ka Semana)
- Semana 1: 3 ka sesyon (Lunes/Miyerkules/Biyernes), 3-5 ka minuto matag usa
- Semana 2: 3 ka sesyon (Martes/Huwebes/Sabado), 5-7 ka minuto matag usa
- Semana 3+: Hugna sa pagmentinar (tan-awa sa ubos)
Hugna sa Pagmentinar
- Patas nga Panit: 2 ka sesyon/semana (pananglitan, Lunes ug Huwebes)
- Medium nga Panit: 3 ka sesyon kada semana (pananglitan, Lunes/Miyerkules/Biyernes)
- Itom nga Panit: 4 ka sesyon/semana (pananglitan, Adlaw-adlaw gawas sa katapusan sa semana)
Kanus-a Hunongon o Pakunhuran ang Kasubsob
✋Hunonga dayon kon makasinati ka:
- Pagka-rosas nga molungtad og >24 oras
- Uga, nagliki nga panit
- Bag-ong mga nunal o pekas
- Mga pagbati sa kati/pagsunog
Espesyal nga mga Konsiderasyon
- Sa Wala Pa ang mga Panghitabo: Paghulat og 36-48 ka oras human sa katapusang sesyon aron hingpit nga molambo ang kolor
- Pagpangandam sa PanahonPara sa pagpangandam sa bakasyon, limitahi ngadto sa 3 ka semana nga kanunay nga paggamit
- Mga Hinungdan sa EdadUbos sa 30? Bawasan ang frequency sa 20% (ang mas batan-on nga panit mas sensitibo sa UV)
Mga Propesyonal nga Tip para sa Smart Tanning
- Alternatibong mga Klase sa Kama: I-rotate uban sa mga lay-down bed aron mausab ang mga anggulo sa exposure
- Pag-moisturize nga RelihiyosoGamita ang aloe-based lotions tali sa mga sesyon
- Panalipod sa Mata: Magsul-ob og goggles MATAG higayon (bisan sa mga "dali" nga sesyon)
- Mga Pagsusi sa PanitBinulan nga pagsusi sa kaugalingon para sa bag-o/nagkausab nga mga nunal