Kanunay ka ba nga makasinati og pangurog sa bitiis sa gabii? Kini nga panghitabo dili kanunay nagpasabot og kakulang sa calcium; kini mahimong timailhan sa usa ka baradong ugat sa dugo. Nakasinati ka na ba og kalit nga pangurog sa bitiis samtang natulog ka og maayo? Kasagaran nga sayop nga pagtuo nga kini nga panghitabo timailhan sa kakulang sa calcium; bisan pa, posible nga ang nagpahiping hinungdan mahimong usa ka bara sa mga ugat sa dugo sa mga bitiis.
Ngano nga magsakit ang akong mga bitiis kon matulog ko?
Ang hustong pag-obra sa mga kaunuran sa bitiis nagdepende sa igong suplay sa dugo. Ang dugo maoy responsable sa paghatag og enerhiya ug oksiheno sa mga kaunuran, samtang dungan nga nagpadali sa pagtangtang sa mga hugaw nga produkto nga namugna sa metabolismo sa kaunuran, sama sa lactic acid ug carbon dioxide. Kini nga proseso importante sa pagmintinar sa labing maayo nga lebel sa pH sulod sa mga kaunuran, sa ingon masiguro ang episyente nga pagkontrata ug pagrelaks sa mga kaunuran.
Atol sa lawom nga pagkatulog, komon ang pagpadayon sa makanunayon nga posisyon sa pagkatulog, nga mahimong moresulta sa dugay nga pagpiga sa mga ugat sa bitiis. Mahimo kini nga mosangpot sa pagkadaot sa sirkulasyon sa dugo, nga adunay pagtapok sa lactic acid sa lokal nga tisyu sa kaunuran. Kini, sa baylo, makapadasig sa mga tumoy sa nerbiyos, nga hinungdan sa dili normal nga pagtaas sa excitability sa kaunuran, ug posible nga moresulta sa mga spasms sa kaunuran. Sa grabe nga mga kaso, mahimo kini nga mosangpot sa deep vein thrombosis sa ubos nga mga tumoy nga naghulga sa kinabuhi. Dugang pa, kung ang lawas maladlad sa bugnaw nga palibot, ang utok nag-regulate usab sa mga ugat sa dugo sa ibabaw sa lawas pinaagi sa sistema sa nerbiyos aron mokontrata, nga hinungdan sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis.
Unsaon pagdali sa paghupay sa kasakit sa imong bitiis kon ikaw adunay cramps?
BAHIN 1
Mga Ehersisyo sa Pag-inat para sa mga Kaunuran sa Nati
Kon mo-cramp ang imong nati, girekomendar nga masahean o pug-on ang na-cramp gamit ang duha ka kamot, samtang iunat ang tiil padulong sa lawas. Sa samang higayon, tul-iron ang tuhod, hinayhinaya nga buhaton kini. Mahimo kining balikon sa makadaghang higayon.
BAHIN 2
I-adjust ang imong posisyon sa pagkatulog
Usba ang imong posisyon sa pagkatulog o butangi og unlan ilalom sa imong mga tiil aron makatabang sa pagbalik sa dugo ngadto sa imong kasingkasing.
BAHIN 3
Init nga compress
Mahimong ipahid ang init nga tualya o bag nga may init nga tubig sa pig-ot nga bahin sa nati sulod sa 15-20 ka minuto aron motaas ang temperatura sa mga kaunuran sa nati ug mapalambo ang sirkulasyon sa dugo.
Adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa pula nga suga aron mapaayo ang sirkulasyon ug malikayan ang mga sakit sa kaunuran
Importante kaayo ang pagpatuman sa mga lakang nga proaktibong makapamenos sa pag-ulbo sa mga pagsakit sa bitiis ug makapadali sa maayong sirkulasyon sa dugo kada adlaw. Usa ka dakong panukiduki ang nagpakita nga ang pula nga suga mahimong hinungdan sa vasodilation pinaagi sa pagpagawas sa mga vasoactive substance nga gikan sa endothelial cells. Kini nga proseso napamatud-an nga makapausbaw sa kalihokan sa catalase sulod sa mitochondria, sa ingon makapadali sa metabolismo sa selula ug oxygen radical scavenging. Tungod niini, kini moresulta sa mas maayong sirkulasyon sa microvascular ug usa ka regulated nga balanse sa oxidation-antioxidant.
Ang pangagpas nga ang MERICAN health cabin makahimo og lain-laing mga biyolohikal nga papel, makapaaktibo sa lain-laing mga kalihokan sa enzyme sa mitochondria, makapadali ug makadugang sa synthesis sa ATP, makahatag og dugang enerhiya sa lawas, makadugang sa saturation sa oxygen sa dugo, sa ingon makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa ubos nga mga bahin sa lawas, makapakunhod sa pagmugna og lactic acid, makapakunhod sa sakit sa kaunuran ug kakapoy, gibase sa red light therapy.
Sa katapusan, bisan tuod ang "pagsakit sa bitiis sa tungang gabii" usa ka komon nga panghitabo, mahimo usab kini nga isipon nga usa ka alarma gikan sa lawas, nga nag-aghat kanato sa paghatag og pagtagad sa atong bag-o nga kahimtang sa kahimsog. Sa mga higayon nga ang mga pagsakit balik-balik ug walay hunong, mas maayo nga mangayo og medikal nga tabang.